Заранее подготовленные завтраки – это отличный способ сэкономить время утром. Например, запеканка из творога и фруктов, подготовленная перед сном, легко разогревается и помогает быстро начать день.
Завтрак в банке – яркое решение для тех, кто любит красочные и полезные блюда. Смешайте йогурт, мюсли, ягоды и орехи, и оставьте в холодильнике. Утром останется только открыть и наслаждаться вкусным и сытным началом дня.
Если предпочитаете что-то более сытное, сделайте запеканку из яиц и овощей заранее. Ее легко разогреть и получить полноценный завтрак за пару минут. Такой вариант подходит для тех, кто ценит баланс белков и овощных ноток.
Для любителей сладкого идеально подойдет овсяная каша с добавками. Заранее сварите порцию и оставьте в холодильнике. Утром добавьте свежие фрукты или орехи – и получается вкусное питание без лишних усилий.
Используйте эти идеи, чтобы обеспечить себе быстрый и питательный завтрак каждое утро. Правильно подготовленный вечерний перекус поможет вам начать день энергично и без лишних спешек.
Быстрые и сытные блюда с минимальной подготовкой перед сном
Приготовьте накануне запеканку из творога и овсяных хлопьев. Просто смешайте 200 г творога, 3 ст. л. овсяных хлопьев, яйцо и немного меда или фруктов, выложите в форму и оставьте в холодильнике. Утром быстро разогрейте или съешьте холодной, получив порцию белка и сложных углеводов.
Отварите яйца вкрутую заранее и храните их в холодильнике. На утро этого достаточно, чтобы взять 2–3 яйца, добавить к ним кусочек цельнозернового хлеба и свежие овощи. Такой завтрак насытит и даст энергию на первые часы дня.
Запеките накануне небольшие омлеты в силиконовых формочках с овощами или сыром. Утром их достаточно разогреть на микроволновке, а дополнить можно свежими огурцами или помидорами. Это быстрый способ получить полноценный завтрак без лишней суеты.
Приготовьте накануне домашнюю гранолу или мюсли. Вечером залейте ее натуральным йогуртом или кефиром и оставьте в холодильнике. Утром добавьте свежие ягоды или фрукты, получите вкусное и сытное блюдо без лишних хлопот.
Обжарьте заранее порцию овсяных блинов или панкейков. Утром достаточно разогреть их в тостере или микроволновке, а сверху добавить сливочный сыр, мед или ягоды. Такой завтрак быстро насыщает и обладает хорошей калорийностью.
Подготовьте заранее плов или тушеное мясо с крупами. Их можно разогреть за несколько минут, добавив свежие овощи или зелень. Такой подход позволяет сразу приступать к завтраку без длительной подготовки.