Как улучшить память?

Как улучшить память?

Все ли из нас обладают отменной памятью? Как часто Вы теряли или забывали нужные вещи? Есть несложные рекомендации по улучшению памяти.

Советы, как улучшить память:

Витамины – это первое, о чем следует знать. Они не только повышают трудоспособность, но и способствуют деятельности мозга. Витамины групп A, B, C, E помогут Вам поддерживать память на достаточном уровне. Они содержаться в мясе, бананах, молоке, гречке, свежих фруктах и овощах. Эти продукты должны всегда быть на Вашем столе. Также помните, что женщина и алкоголь — это несовместимые понятия, ведь алкоголь наносит вред не только Вашему физическому здоровью, но также и моральному. Плюс ко всему он ухудшает память.

Память с годами ухудшается. Если тренировать ее, то можно сохранить ее на много лет. Играйте в шахматы, лото, решайте задачки, ребусы. Эти улучшит память и внимательность.

Если необходимо выучить что-то наизусть, то не только проговаривайте текст, но и внимательно смотрите на него. Таким образом, можно быстрее и лучше запомнить.

Многие ведут малоподвижный образ жизни. Это также ведет к ухудшению памяти. Занимайтесь физкультурой, закаливанием. Очень полезны пешие прогулки. Голова будет лучше снабжаться кровью, и Вашей памяти это пойдет на пользу.

Память

Можно принимать БАДы, но предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Еще в школе все мы зубрили тексты. Это несложное упражнение поможет и сейчас. Учите наизусть стихи, песни. Так Вы поддержите память на высоком уровне.

Если надо запомнить текст или номер телефона, то используйте метод ассоциаций.

Правильное питание и тренировки помогут Вам до глубокой старости сохранить ясность ума и крепкую память.