Многие выходят на пробежку именно с музыкой. Музыкальные композиции оказывают достаточно сильное влияние на качество пробежки. Очень важно подобрать музыкальную дорожку с подходящим темпом. В век высоких технологий песни принято слушать через смартфон. Далеко не каждый желает скачивать музыку на телефон и занимать память, для таких людей есть подходящий вариант-слушать музыку на tondeapel.net/ringtones/deep-house.
С музыкой приятней бегать, она мотивирует и помогает сосредоточиться. К выбору музыкального сопровождения стоит подойти достаточно ответственно. Существует три основных показателя, которые обязательно нужно учитывать при выборе:
- ЧСС.
- Частота шагов.
- Частота дыхания.
Темп музыки и частота шага.
Всё профессиональные спортсмены сошлись на одном мнении, что наиболее эффективной частотой шага является 180 шагов в минуту. Конечно, музыка с таким темпом вряд ли будет приятной, так как будет это что-то вроде хардкорного жанра. Для бегунов — любителей можно подобрать частоту шага немного меньше, например, 150. В таком темпе комфортно бежать да и музыки для выбора будет огромное множество. В процессе бега становится понятно какой именно Темп подходит тому или иному человеку.
Темп и частота дыхания
Не менее важна при беге частота дыхания. Когда получится подобрать более подходящий Темп музыки, то и дышать в так будет очень легко. Существует несколько способов дыхания во время бега. Одним из них является следующая схема дыхания: вдох на два шага и выдох на три. Второй – вдох на один шаг и выдох на три. Как и с частотой шага, наиболее подходящую частоту дыхания можно подобрать только во время пробежки.
Темп и частота сердечных сокращений
Музыкальные композиции оказывают достаточно сильное влияние на физиологии. Бег может давать очень хорошие результаты если ЧСС и темп музыки правильно сочетать.
Уже давно доказано, что музыка положительно влияет на качество пробежки. Бег с музыкальным сопровождением быстрее, проходит намного комфортнее и продуктивнее. Чтобы найти идеальный показатель частоты шага и дыхания, нужно попробовать разные варианты. Именно эксперименты позволят подобрать более комфортный темп бега, а значит и ритм музыки для сопровождения пробежки.
Ну и главное, чтобы музыка нравилась, а не доставляла дискомфорт. Не менее важно бегать под любимые музыкальные композиции, которые вызывают положительные эмоции.