Как делать массаж спины?
Массаж спины – это самая полезная процедура для детей и взрослых. Применяется в лечебных и профилактических целях. С помощью особых методик массажа можно вылечить многие болезни. За все время его существования, появилось много методик и способов, каждый отличался своими особенностями.
Есть разные виды массажа: один, например, убирал боль в спине, другой снимал мигрени и повышал настроение, третий тонизировал. Так как мы только первый раз собираемся делать массаж спины, то давайте начнем обучение с расслабляющего массажа. Почему именно с него? Ну, во-первых, если вы что-то сделаете не правильно, то не нанесете вреда человеку, не сделаете ему больно. Во-вторых, он самый простой и не требует подготовки. В-третьих, массаж очень приятный, поэтому от пациента можно услышать положительный отзыв.
Подготовка к массажу спины
Для начала нужно найти оптимальный «лечебный» стол для вашей работы. Чтобы проверить подходит он вам или нет, встаньте в полный рост и сделайте так, чтобы ладонь вашей руки упиралась в стол и образовывала с ним угол в 90 градусов. Если не упирается, то стол слишком низкий, если упирается очень сильно (иногда появляются даже боли в плече), то стол слишком высокий.
Попросите лечь вашего пациента (друга, дочь, мужа и т.д.) грудной клеткой на подушку, лежащую на «лечебном» столе.
Смажьте ваши руки и спину товарища специальным маслом для массажа спины.
Делаем массаж спины:
Начинаем сеанс массажа спины с поглаживания (двумя руками), начинаем с поясницы и ведем руки вдоль позвоночника [по прямой] (не нажимайте сильно на позвоночник, особенно на шейный позвонок), и разводим наши сведенные вместе ладони, в разные стороны на лопатках. Этим методом мы разогреваем тело, что придает спине (а точнее мышцам) эластичность.
Массаж спины
Теперь повторяем процедуру 1., но используем не ваши ладони, а косточки пальцев, делайте все движения по спирали. При каждом повторе все время захватываем разные участки спины. На этом этапе придется приложить некоторую силу, но не забывайте что ваш друг тоже человек, ему может быть больно (конечно если вы перестараетесь). Так мы разомнем уже подготовленные и эластичные мышцы.
На этом шаге вам придется немного пофантазировать с массажем спины. Представьте, что ваши руки — это пилы (от одной мысли страшно становится), попробуйте как бы «попилить» вашего пациента, внешними ребрами ладоней. Начинайте с одной стороны, а потом плавно переходите к другой. Теперь повторите процедуру, указанную в шаге 1.
Ну, а теперь самая приятная часть (лично я просто балдею от этого шага), «отщипните» немного ткани у основания позвоночника, теперь поочередно, перебирая большими и указательными пальцами рук, «прокатите» этот «бугорок» к окончанию позвоночника. Теперь хорошенько разотрите спину ладонями рук.
И конечно же, незаменимое движение в массаже спины – похлопывания по спине. Наполовину расслабьте кисти ваших рук, и ладонями постучите по спине.
Чтобы массаж спины получился на «5 +», нужно его закончить плавными, легкими движениями. Возможен вариант использования материала с пункта 1.
Весь сеанс массажа спины занимает около 15 минут, за это время, расслабление проходит по всему телу (да и если честно сказать, новичок дольше не продержится). Также опытные мастера рекомендуют полежать еще около 10 минут в тепле. Крепкого вам здоровья и положительных эмоций!